眾所周知，秋季主“燥”，以“收”和“降”為主。一收一降，將春夏之外展、生發之氣漸漸收降歸元。

秋季養生要注意飲食調養，秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注重養肺。

第一，及時補充水分，多吃一些滋陰之物，特別是滋養肺陰之物，如銀耳、百合、蓮藕等，這些食物可以起到滋陰潤肺養血的作用。第二，適當食用一些藥膳，如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等，以解決秋天氣候干燥到來的破壞性影響。

除開飲食方面的養生辦法，運動養生排毒也是不錯的選擇，那么，秋季養生排毒要注意什么呢？

秋季運動是養生保健的重要環節。進一步通過運動養生來促進新城代謝，促進內循環。

這里提供參考是：

一是快步走：即走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

三是縱身跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸。

這里需要說明的是，由于每個人體質不同，方法應該視情況而定，量力而行，合理計劃。

除了上面說到的飲食和和運動，大多數人還是沒有多余的時間來進行計劃養生，像是現在很火的養生熱療是針對淋巴排毒這方面的。

淋巴在身體中有什么作用？

作為人體的一大排毒排毒系統，定期進行淋巴按摩，疏通淋巴細胞，凈化體內毒素和污垢，促進血液循環，提高免疫力。

淋巴排毒有什么好處呢？

1.預防和解除各種病癥

進行淋巴按摩，能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預防疾病。

2.改善心情

凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。

3.美容效果

一是代謝狀態良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎代謝便會提高13%，如果基礎代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強減肥效果。

二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。

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